法门练习 专为男性朋友打造的法门动作

女性磨习密宗已经变成一种时尚，今天我们和大家独自来求学几组适于女性磨习的密宗单在手，大家可以偷偷地我们的密宗教学顺利进行磨习，当然，如何可以偷偷地密宗视频顺利进行磨习精准度就更加好了，下面我们就开始今天的密宗磨习吧!

躺卧拉弓双管是一个更加细腻的密宗在手掌，正如其名一样，磨习一起和拉弓的在手掌更加相像。我们来了解一下吧!

躺卧拉弓双管

单在手工序

一般说来，小腿双腿吊地，腰部直角，并拉起离窗户，右脚部双腿指微微方，用右在手握住右右脚右脚面。

拉伸腰部和右脚部，左臂双腿指向正前方，额头看朝著方，肌肉朝著争。密宗呼吸三到五次才可。

虎双管

单在手工序

这是一个需要跪着磨习的密宗单在手，我们先要持续保持恰当的跪姿。

跪吊于浮上，小腿和在手肘持续保持纵向。呼吸，腰部朝著屈膝。

脊椎骨微微拱，低两头，但会让嘴唇东边膝盖。持续保持此在手掌，屏住呼吸6秒钟。

吸气，微微拉起腰部，屈膝，拉起两头，右脚朝著小黑，右脚趾朝两头的斜向。

将我们的脊椎骨侧边中段，这一在手掌需要我们持续保持5秒，有规律磨习3到5次才可。

虎双管密宗单在手能够不可忽视衡衡神经系统，增强我们肌肉控制力和衡衡力，让我们的腿部肌肉变得更加的宽大。

双肩衡趴，曲双膝盖，右脚跟东边臀部，右在手赶走右脚踝。吸气，蚯蚓拉起在手右脚，两头腰独自拉起起。

鸟王双管

单在手工序

一般说来，小腿双腿吊地，腰部直角并拉起离窗户，双腿直角置于后方，右在手握住右右脚右脚趾，肌肉微微朝著争，挺起臀部。

较易提臀双管

单在手工序

肌肉较易于东边浮的窗户上，在手右脚踏于浮沿，右脚直角，小腿背向体侧;在手右脚跟支吊轻轻，先将臀部拉起起，越少高越少好。

稍作停顿在放下，重复使用单在手;为了提高高难度，可以将一只右脚拉起起先想到提臀单在手，重复使用几次先换另一只右脚。

金鸡独立双管

单在手工序

背身紧靠浮沿躺卧，双腿在腰前交叉，轻轻拉起起一只右脚;持续保持单腿躺卧的在手掌。

小腿只能松开;正对着浮想到下蹲运动，重复使用蹲起十次，先换另一条腿重复使用上述单在手。

低位双肩吊双管

单在手工序

换用双肩吊的在手掌，右在手吊在浴缸或者洗在手台的边缘(位置越少高越少省力)。

持续地想到双肩吊单在手，并保证你的臀部和肌肉即便如此呈一条直线;右在手吊的地方越少低，高难度越少大。

深臂双肩吊双管

单在手工序

换用双肩吊的在手掌，膝盖着地或悬空都可，右在手下面缝一条毛巾。

肌肉增高，右脚部朝著伸，肌肉拉起起时，右脚部收回;想到5个双肩吊，先换另一只在手重复使用单在手。